CUIDADOS!!!

¿Qué cuidados hay que tener al realizar ejercicios ?

Los ejercicios  en decúbito dorsal producen una compresión en la vena cava.  La hiperlordosis, la hiperlaxitud ligamentaria generalizada, la volemia, el aumento de la frecuencia cardiaca,la hipertermia materna, y otros cambios a tener en cuenta junto al ambiente ventilado e higiénico  en el que se realiza la actividad y la ropa adecuda liviana, algodón 100% en lo posible.

¿Qué recomendaciones higiénico- dietéticas y el ejercicio ?

Les sugiero que consulten con un nutricionista,  que evalúen situación nutricional, costos metabólicos en función  a la actividad que van a realizar.

La importancia de no hacer ayunos prolongadados,  lo ideal antes de realizar ejercicio sería una ingesta liviana, fácil de digerir, por lo menos una hora o dos antes. Y también  la importancia de la hidratación.

Autora
Prof.Daniela Lecuona